Übung bei subluxiertem Sprunggelenk
Beschreibung:
- Bein vollständig belasten
- Knie leicht beugen und Körpergewicht in Richtung der zweiten Zehe verlagern
- beim Zurückziehen das gesamte Gewicht auf die Fersenmitte konzentrieren
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Übung bei subluxiertem Kniegelenk
Beschreibung:
- Knie anwinkeln
- mit einer Hand auf die Kniescheibe drücken
- mit der anderen Hand die Wadenmuskulatur unterhalb der Kniekehle fixieren
- dabei das Bein ausstrecken
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Übung bei subluxiertem Hüftgelenk
Beschreibung:
- stehend oder liegend
- Bein in der Hüfte beugen und im Knie bis 90 Grad
- Hand an den Oberschenkel direkt in der Gesäßfalte
- Zug in Richtung Körper auf den Oberschenkelknochen ausüben Zug halten bis das Bein auf dem Boden steht.
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